ladnie ladnie

Ładnie Turczyk odyebał dziś aa i patrząc na charakterek Kingi to też bym się nie chciał z nią hajtać

Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

nie ładnie nie napotkałem wymienienia mnie na żadnej stronie, przynajmniej na 2 mogliście wpisać, ale trudno nie będę fochał

15 kg mięcha i będzie dobrze ;) to teraz słuchaj dobrych rad, ładnie jedz i będziesz " rakieta ":)

zeszły tydzień urodzinowy, troche treningów wypadło, troche spadło, ale nie szkodzi to nic, bo dzisiaj całkiem ładnie ciężary szły: TRENING NR26 pull I. Mc (sumo) 70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 160x3 170x3 paski 180x3 paski II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x6+2 III. Wiosło w opadzie (nachwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. Wiosło hantlem 6x8 6x8 [...]

gratuluje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ladnie.

troszeczkę mięska dorzucić i będziesz rakieta ładnie to wygląda za jakieś 20 minut wrzucę plan na sprzet podstawowy czyli hantle + ciało

O Jezu jak chudo!!! Tez chce! Ale ladnie

Jednak to nie byly rozstepy tylko obdarcie od smyczy dla psa - EPIC FAIL:P Uginanie w opadzie to izolowane, więc dobry ciężar, ja robiłem ze 4kg. Ładnie wyciskanie, ja ledwo 6x na 30kg robię:P

[...] Nie bylo jakos ciezko, czulem moc Szrugsy - Tutaj tez +5kg, lecz za tydzien doloze chyba tylko 2.5kg, bo chwyt lekko puszcza. Drazek - Zdziwilem sie, ze tak lekko poszlo. Wszystkie powtorzenia pelnego zwisu, ogolnie bardzo ladnie poszlo. Uginanie ramion stojac sztangielka - Bic sie jedynie spompowal Uginanie ramion chwytem mlotkowym - J/w

[...] lędźwiowego nie mam jeszcze bogatych doswidczeń, ale wszystko przede mną, bo wiadomo, ze ryba psuje sie od glowy :). Na pewno jak jest napięcie dobrze się położyc, przycisnąć zgiete nogi do klatki piersiowej, wtedy lędzwiowy ladnie sie rozluźnia. Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 18:04:12 Zmieniony przez - Gita w dniu 2010-04-26 18:07:01

No i ładnie, miales dzis trening?

A jak się ładnie usmiechał do kamery

[...] chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego mam prosbe, czy [...]

[...] chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego mam prosbe, czy [...]

po prostu nie ma u Ciebie śladu celulitu - czyste żywe mięśnie bubu wyczuwam ironię w tym zdaniu... cellulit to ja mam i dobrze o tym wiem vajo zawsze mogło być lepiej,a tak naprawdę to podchodziłam pod 44kg wliczając zaciski,bo 40kg to bym na pewno wycisnęła no u mnie fajne tereny są i do biegania i dużo tras rowerowych [...]

witam , chciałbym rozpisac swój trening na nowo i licze na pomoc ;) 22 lata waga- 107 kg wzrost 196 cm biceps- 42 wycisk na płaskiej -130 kg staż- 18 ms-cy 3 miesiace przerwy an złamaną reke a więc tak niedawno skonczyłem cykl na kredce ładnie poszło i zastanawiam sie nad zmianą treningu cel- masa miesniowa zaznaczam ze ciwcze w domowej siłowni [...]

koło 1800 płaciła za całość przy jednorazowej zapłacie - jej przede wszystkim chodziło o cellulit, a przy okazji "zmniejszyła się" o jeden rozmiar i generalnie cała skóra się ładnie naprężyła. Jak teraz patrzyłam w salonie którym ona to robiła to jest koszt 200 zł za jeden zabieg - pewnie są jakieś zniżki przy kupowaniu większej ilości.

nie no masy napewno nie robie redukcja bardziej :) tylko co po tym cyklu zeby to jakos ladnie zakonczyc :) ??

Dzięki wielkie za pomoc skorzystam z HST bo wydaje się ciekawy i pierwszy raz się spotykam z takim planem :D coś nowego dla mięśni to na pewno zadziała mam nadzieje , że plan Odina się spisze ładnie :)